¿¬°í´ë ÆíÀÔ ¼º°øÀü·« ¼³¸íȸ ´Ü°ú ÆíÀÔÇÐ ¼³¸íȸ
´ëÇб¤°í ¿­±â

±è¿µÆíÀÔ

¾î¼­¿Í!ÆíÀÔÀº óÀ½ÀÌÁö?
ÇÕ°Ý»ý ZONE
Çհݼö±â
¼º°ø³ëÇÏ¿ì
¿©¸§¹æÇÐ ¼öÇè»ýÈ° ³ëÇÏ¿ì
2024Çг⵵ ÃÖ»óÀ§±Ç ÇÕ°Ý»ý ÀÎÅͺä
2024Çг⵵ ÇհݽŰí
2024Çг⵵ ¸éÁ¢Èıâ
2024Çг⵵ ÇÕ°Ý ÀÚ¼Ò¼­
ÆíÀÔ»ýÀÌ ¸»ÇÏ´Â Ãë¾÷¼º°ø½ºÅ丮
¸ñÇ¥´Þ¼º ÀåÇлý
2025 ¸ñÇ¥´Þ¼º ÀåÇлý ¸ðÁý
2024 ¸ñÇ¥´Þ¼º ÀåÇлý ¼º°ø±â
2023 ¸ñÇ¥´Þ¼º ÀåÇлý ¼º°ø±â
2022 ¸ñÇ¥´Þ¼º ÀåÇлý ¼º°ø±â
IDEA °ø¸ðÀü
Á¦1ȸ °ø¸ðÀü ¼ö»óÀÛ
Á¦2ȸ °ø¸ðÀü ¼ö»óÀÛ
Á¦3ȸ °ø¸ðÀü ¼ö»óÀÛ
Á¦4ȸ °ø¸ðÀü ¼ö»óÀÛ
Á¦5ȸ °ø¸ðÀü ¼ö»óÀÛ
°í°´Áö¿ø¼¾ÅÍ
Çհݼö±â
Àλý¿ªÀü ´ëÇÐÆíÀÔ
Çհݼö±â °ø¸ðÀü ÃâÇ°ÀÛ Áß °¨µ¿ÀûÀÎ ±è¿µ¼±¹èµéÀÇ Çհݼö±â¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
[2014]2014 ¸ñÇ¥´Þ¼º ÀåÇлý 2µî ¿­Á¤°¡µæ»ó - ÀÌÈ­¿©´ë °úÇб³À°Çаú ¹°¸®±³À°Àü°ø ³²±Ã¹Ì¶õ
2014.04.24 ¤Ó 5951  
·Î°í

ÀÌÈ­¿©ÀÚ´ëÇб³
°úÇб³À°Çаú
¹°¸®±³À°Àü°ø
ÇÕ°Ý!
³²±Ã¹Ì¶õ

• ÆíÀÔ±¸ºÐ: ÀϹÝÆíÀÔ
• ÀüÀû´ëÇÐ/Çаú: °í·Á´ë(¼¼Á¾)Á¤º¸¼öÇаú
• ÆíÀÔÁغñ ½ÃÀ۽ñâ: 2013³â 4¿ù
• ¼ö°­Ä·ÆÛ½º: ÀÏ»êÄ·ÆÛ½º

ÆíÀÔÀ̶ó´Â ¸¶¶óÅæ°ú ¼ö ¸¹Àº °íºñ, ±×¸®°í ·¯³Ê½ºÇÏÀÌ(runner's high)
ÆíÀÔÀ» ÁغñÇÏ°Ô µÈ ÀÌÀ¯

2³â°£ÀÇ ÇêµÈ ½Ã°£À» ÁöÄѺ¸¼Ì´ø ºÎ¸ð´ÔÀÇ ±ÇÀ¯·Î Áغñ

¿Ü±¹¾î°íµîÇб³ Ãâ½ÅÀÎ Àú´Â »ç½Ç ÆíÀÔ Àü±îÁö Àڽۨµµ ¾ø°í ¸ñÇ¥µµ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù. Á¦ °íµîÇб³ Ä£±¸µéÀº ¸ðµÎ ¼­¿ï¿¡¼­ ´ëÇÐÀ» ´Ù´ÏÁö¸¸, Àú¸¸ Áö¹æ¿¡¼­ ±â¼÷»ç»ýÈ° ¹× ÅëÇÐÀ» Çϸ鼭 ´ëÇлýÈ°À» ÇÏ¿© ¿©·¯ °¡Áö ¾î·Á¿òÀ» °Þ¾ú½À´Ï´Ù. Áö¸®Àû Á¢±Ù¼ºÀÌ ¿­¾ÇÇÑ ±î´ß¿¡ Çо÷¿¡ ÁýÁßÇÒ ¼ö ¾ø¾ú°í, ¿øÀÎ ¸ð¸¦ ÀÚ±«°¨°ú ½ÇÆÐÀǽĿ¡ ¸ðµç ÀÏ¿¡ ´ëÇÑ ¿­ÀǸ¦ ÀÒ¾ú½À´Ï´Ù. ±×·¯¸é¼­ Àú´Â °øºÎ¿¡ ¼ÕÀ» ³õ°í, Çб³¼ö¾÷µµ Àß ¾È µè°í, ½ÉÁö¾î °úÁ¦µµ ¾ÈÇϸç 2³âÀ» ÇêµÇ°Ô º¸³Â½À´Ï´Ù.

¸¸ÀÏ Á¦°¡ ÆíÀÔÀ» ÇÏÁö ¾Ê°í ±× »ýÈ°À» °è¼ÓÇßÀ¸¸é Àú´Â ¾Æ¸¶ ´õ ºñÂüÇØÁ³°ÚÁÒ. ±×·¯´ø Áß¿¡ ºÎ¸ð´ÔÀÇ ±ÇÀ¯·Î ÆíÀÔÀ» ÁغñÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ´Ù½Ã ¼ö´ÉÀ» ÁغñÇϱ⿡´Â ³ªÀÌ°¡ ¸¹°í, ¿µ¾î¿Í ¼öÇп¡ ´ëÇÑ ±âÃÊ°¡ ÀÖÀ¸´Ï ½ÃµµÇغ¸¶ó°í Çϼ̰í Àúµµ »îÀÇ º¯È­¿Í ¹ßÀüÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í Áö°¢ÇÑ ÅͶó ÆíÀÔ°øºÎ¸¦ ÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.

¿µ¾îÇнÀ³ëÇÏ¿ì

±³¼ö´Ô ¼ö¾÷! ´Ü¾î! ±âÃâ¹®Á¦ À¯Çü ÆľÇ!

óÀ½ ÆíÀÔ¿µ¾î¸¦ Á¢ÇßÀ» ¶§ µå´Â »ý°¢Àº¡® ´ëÃæ °øºÎÇϸé Á¤¸»·Î ¸ÁÇÒ °Í °°´Ù.¡¯¿´½À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ Àú´Â Àå±âÀûÀÎ °èȹÀ» ¼¼¿ö ÆíÀÔ¿µ¾î¸¦ ´ëÇß½À´Ï´Ù.
ÆíÀÔ¿µ¾î¸¦ ÁغñÇϴµ¥ À־ ù°´Â ±³¼ö´ÔµéÀÇ ¼ö¾÷, µÑ°´Â ´Ü¾î ±×¸®°í ¼Â°´Â ±âÃâ¹®Á¦À¯Çü ÆľÇÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¹°·Ð Áß¿äÇÑ ¼ø¼­µµ ÀÌ´ë·ÎÀÌ°í, ÇàÇØÁ®¾ß ÇÏ´Â ¼ø¼­µµ ¸¶Âù°¡ÁöÀÔ´Ï´Ù. ÆíÀÔ¿µ¾î°¡ µ¶¸³ÀûÀÎ ¿µ¾î½ÃÇèÀ¸·Î ¿©°ÜÁö´Â ±×¸¸ÇÑ ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ù·Î ±âº»½Ç·ÂÀÌ ¸¹ÀÌ Áß¿äÇÏÁö ¾Ê´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ´Ù¸¥ Áغñ»ýµéº¸´Ù ±âº»½Ç·ÂÀ̳ª °øÀÎÁ¡¼ö°¡ ÀÖ¾ú´ø Àú´Â ¸ðµç ºÎºÐÀ» ´Ù½Ã ¹è¿î´Ù´Â »ý°¢À¸·Î ÀÓÇß½À´Ï´Ù. ¼ö¾÷½Ã°£¿¡ ¾Æ´Â ³»¿ëÀÌ¶óµµ ¸ðµÎ ÇʱâÇÏ°í, Çпø¿¡¼­ º¸´Â ´Ü¾îÅ×½ºÆ®ÀÇ ÇØ´ç ¹üÀ§µµ ¸ðµÎ º¸°í µé¾î°¡´Â µî ´ç¿¬È÷ ´Ù¸¥ Çлýµé°ú ¶È°°ÀÌ °øºÎÇß½À´Ï´Ù. Áï, ÆíÀÔ¿µ¾î¸¦ ÁغñÇÏ´Â ÇлýÀ̶ó¸é ¼ö¾÷¿¡ Ãæ½ÇÇØ¾ß ÇÏ°í, ±× ³»¿ëµéÀ» ¸ðµÎ ¹Þ¾Æµé¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

ÆíÀÔ¿µ¾î¿¡¼­ ´Ü¾îÀÇ Á߿伺Àº ¸Å¿ì Å®´Ï´Ù. Àú´Â ¸Å¿ù ¸ðÀÇ°í»ç¿¡¼­ Áß»óÀ§±ÇÀ» À¯ÁöÇßÁö¸¸, ¸Å¹ø ¾îÈÖ³ª ³í¸®ÆÄÆ®¿¡¼­ Á¡¼ö°¡ ¶³¾îÁ³½À´Ï´Ù. ´Ü¾î¸¦ ¿Ü¿ìÁö ¾ÊÀº Å¿¿¡ ÁÖ¾îÁø ¹®ÀåÀÇ µ¶ÇØ´Â Ç߾ º¸±âÀÇ ´Ü¾î¸¦ ¸ô¶ó¼­ Ʋ¸®´Â ¹®Á¦°¡ ¸¹¾Ò½À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ 7¿ùºÎÅÍ Çпø¿¡¼­ ±³¼ö´ÔÀÌ Á¦ÀÛÇϽŠÀÚü±³Àç¿Í ÀÏ¸í¡® »¡°£Ã¥¡¯À» º¸°í ¶Ç ºÃ½À´Ï´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ´Ü¾î¸¦ º¸´Â ½Ã°£¸¸ 3½Ã°£ ÀÌ»ó¾¿ µÎ¸ç ´Ü¾î¸¦ ¿Ü¿î °á°ú, ¾îÈÖÆÄÆ®´Â ¹°·Ð ³í¸®¿¡¼­µµ ´õ Á¤È®È÷ ´äÀ» °í¸£¸ç µ¶ÇØ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇصµ ¿Ã¶ó°¬½À´Ï´Ù.

ÀÌ·¸°Ô ¼ö¾÷³»¿ë¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ¿Í ´Ü¾î ¾Ï±â¸¦ ÇÑ ÈÄ¿¡´Â ¾à 6°³³â ±âÃâ¹®Á¦·Î Á¦ ÆíÀÔ¿µ¾î½Ç·ÂÀ» ´ÙÁ³½À´Ï´Ù. ±âÃâ¹®Á¦¸¦ Ç®°Ô µÇ¸é °¢ Çб³ÀÇ ÃâÁ¦½ºÅ¸ÀÏÀº ¹°·Ð ½ÇÀü¿¡ ´ëºñÇÏ¿© ½Ã°£¹èºÐ´É·ÂÀ» Å°¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Àú °°Àº °æ¿ì¿¡´Â Á¤±Ô¼ö¾÷ÀÌ ³¡³ª°í ³­ ÈÄ ¹ÝÀÚüÀûÀ¸·Î ±âÃâ¹®Á¦ ¸ðÀÇ°í»ç¸¦ ½Ç½ÃÇÒ ¶§¸é ´Ù¸¥ ÀÚ¸®·Î À̵¿ÇÏ´ø°¡, ÀϺη¯ ´Ù¸®¸¦ ¶³°Å³ª ¼ÒÀ½À» ³»´Â Ä£±¸ÀÇ ¿·¿¡ ¾É°Å³ª, ÆÄÆ®º°·Î Ǫ´Â ¼ø¼­¸¦ ¹Ù²ãº¸´Â µî ½ÃÇèÇöÀå¿¡¼­ÀÇ ¸ðµç °æ¿ì¸¦ ´ëºñÇß½À´Ï´Ù.
±× °á°ú ½ÃÇèÀå¿¡¼­ ±äÀåÀ» ¾È ÇÏ°Ô µÆ°í, ¾î¶°ÇÑ »óȲ¿¡¼­µµ ´çȲÇÏÁö ¾Ê°í ½ÃÇè¿¡ Àß ÀÓÇß½À´Ï´Ù. ÀÌó·³ Àå±âÀûÀÎ °øºÎ°èȹÀ» ¼¼¿ì¸é¼­ ÀÚ½ÅÀ» ¹Ï°í ²ÙÁØÈ÷ °øºÎÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.

¼öÇÐÇнÀ³ëÇÏ¿ì

±³¼ö´ÔÀÇ Çʱâ¿Í ³ëÇϿ츦 ±³Àç¿¡ Á¤¸®ÇÏ¿© ±³À縸 ºÁµµ Ç® ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇнÀ

ÀüÀû´ë¿¡¼­ÀÇ Àü°øÀÌ ¼öÇÐÀ̾ú´ø Àú´Â ¼öÇаøºÎ¸¦ µû·Î ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù°í »ý°¢Çß½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀúÀÇ »ý°¢À» Ʋ·È½À´Ï´Ù. ÆíÀÔ¼öÇÐÀº ÀÏ¹Ý ´ëÇмöÇаú´Â ´Þ¸® °è»ê°ú ¾Ï±â°¡ ±âº»À» ÀÌ·ç¾îÁ®¾ß Çϸç, ¹®Á¦À¯ÇüÀ» ÀÌÇØÇÏ¿© Á¦Çѽ𣠳»¿¡ Ç®¾î¾ß ÇÏ´Â °ú¸ñÀÔ´Ï´Ù.

Àú´Â ¼öÇаøºÎ¿¡ ½Ã°£ÅõÀÚ¸¦ óÀ½¿¡´Â 40% Á¤µµ·Î µÎ°í ½ÃÀÛÇÑ µÚ, ÀúÀÇ ÇнÀ¿¡ ¸ÂÃç Á¶ÀýÇß½À´Ï´Ù. ¼öÇÐ ¼ö¾÷½Ã°£¿¡ ±³¼ö´ÔÀÇ Çʱâ¿Í ³ëÇϿ츦 ±³Àç¿¡ ¸ðµÎ Á¤¸®ÇÏ¸ç ±³À縸 ºÁµµ ¸ðµç À¯ÇüÀÇ ¹®Á¦¸¦ Ç® ¼ö ÀÖµµ·Ï °øºÎÇß½À´Ï´Ù. ¼ö¾÷ Áß°£ÀÇ ½¬´Â ½Ã°£¿¡´Â ±× ¼ö¾÷½Ã°£¿¡ Àß ¾È Ç®·È´ø ¹®Á¦¸¦ Ç®¾îº¸°Å³ª ÀÌÇØ°¡ ¾È µÇ´Â ºÎºÐÀº ¹Ù·Î ±³¼ö´Ô¿¡°Ô Áú¹®Çϸç Çпø¿¡¼­ÀÇ ¼ö¾÷½Ã°£À» ÃÖ´ëÇÑ È°¿ëÇß½À´Ï´Ù. ¼ö¾÷À» ¸¶Ä¡°í ³­ ÈÄ¿¡´Â ¹è¿ü´ø ºÎºÐÀÇ ³»¿ëÀ» ´Ù½Ã º¸°í ¼ö¾÷±³Àç¿Í ±è¿µÆíÀÔ ±³ÀçÀÎ ¡®ÇÑ ±ÇÀ¸·Î ¸¶¹«¸®ÇÏ´Â ÆíÀÔ¼öÇС¯ÀÇ ÇØ´ç´Ü¿ø ¹®Á¦µéÀ» ¸î ¹øÀÌ°í ¹Ýº¹ÇÏ¿© Ç®¾ú½À´Ï´Ù. óÀ½ Ç® ¶§¿¡´Â °øÃ¥À̳ª À̸éÁö¿¡ Ç®°í äÁ¡À» ÇÑ µÚ¿¡ Çò°¥·È°Å³ª ¸ø Ǭ ¹®Á¦µéÀº ´Ù½Ã Ç®¾î º¸¾Ò½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ±× °úÁ¤À» ¹Ýº¹ÇÏ¿© ¿ÏÀüÈ÷ ½ÀµæÇÏ¸é ±×Á¦¼­¾ß Ã¥¿¡ ¿¬ÇÊ·Î ¶Ç ´Ù½Ã Ç®°í, Áß¿äÆ÷ÀÎÆ®³ª °ø½ÄÀ» Æ÷½ºÆ®ÀÕ¿¡ ºÙ¿© º¹½ÀÇÒ ¶§ Ç®ÀÌÀÇ °úÁ¤À» ¸Ó¸´¼ÓÀ¸·Î ±×¸®µµ·Ï Çß½À´Ï´Ù.

10¿ù Á߹ݺÎÅÍ´Â ±âÃâ¹®Á¦ 5°³³âÀ» Ç®¾ú½À´Ï´Ù. Á¦°¡ ÀÀ½ÃÇÏ´Â Çб³ÀÌ´ø ¾Æ´Ï´ø °£¿¡ ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹®Á¦µéÀº ¸ðµÎ ¸ð¾Æ¼­ ƯÀÌÇÑ À¯ÇüµéÀ» µû·Î Á¤¸®Çϸç Àü¿¡ Ç®¾ú´ø ¹®Á¦µé°ú ºñ±³Çϸ鼭 º¹½ÀÇÏ´Â ÀÚ¼¼·Î Ç®¾ú½À´Ï´Ù. ¹®Á¦¸¦ Ç® ¶§¿¡ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¿À´äÁ¤¸®ÀÔ´Ï´Ù. ¾î¶² ÇлýµéÀº ½ÃÇèÀÌ ¾ó¸¶ ³²Áö ¾Ê¾Ò´Ù´Â ÀÌÀ¯·Î ¸¹Àº ¹®Á¦¸¦ º¸°í µé¾î°¡¾ßÇÑ´Ù°í »ý°¢Çϴµ¥ »ç½ÇÀº ÃÖ´ëÇÑ ¸¹ÀÌ º¸´Â °Íµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ Á¤È®ÇÏ°Ô ºÁ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

Çпø ¼ö¾÷¿¡ Ãæ½ÇÇÏ°í º¹½ÀÀ» ÀßÇÏ¸é ±âÃâ¹®Á¦¸¦ °øºÎÇÒ ¶§ ¡®ÀÌ ¹®Á¦´Â ÇÑ ¹ø Ç®¾îµµ µÈ´Ù.¡¯ ȤÀº¡® ÀÌ ¹®Á¦´Â ´Ù½Ã º¸¸é¼­ ¼÷ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù.¡¯¶ó´Â ¼±ÅÃÀÌ °¡´ÉÇϹǷΠȿÀ²ÀûÀ¸·Î Á¤È®ÇÏ°Ô °øºÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

Àü°øÇнÀ³ëÇÏ¿ì

Àü°ø ±³Àç´Â ¹°·ÐÀÌ°í, ƯÁ¤Çаú¿Í °ü·ÃµÈ ±â»ç³ª À̽´ Á¤¸®

ÆíÀÔÀ̶õ ±æ°í ±ä ·¹À̽º¿¡¼­ ¸·ÆǽºÆÛÆ®°¡ Áß¿äÇÏ´Ù´Â »ç½ÇÀº ÆíÀÔÀ» °æÇèÇغ» ÇлýÀ̶ó¸é ¸ðµÎ °ø°¨ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿µ¾î¿Í ¼öÇÐÁ¡¼ö°¡ ³ô¾Æ¾ß¸¸ 1´Ü°è °ü¹®ÀÎ Çʱâ½ÃÇèÀ» Åë°úÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼Ò¼öÀÇ ÇлýµéÀ» Á¦¿ÜÇÑ ´ëºÎºÐÀÇ ÇлýµéÀº 12¿ù ÈĹݺÎÅÍ Àü°ø½ÃÇèÀ» ÁغñÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ ¶§°¡ °¡Àå Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ±äÀåÀÌ Ç®¸®°Ô µÇ¸é Àü°ø°øºÎ¸¦ ¼ÒȦÈ÷ ÇÏ°í ¸éÁ¢¿¡ ´ëÇÑ ´ëºñ¸¦ ¸øÇÕ´Ï´Ù.

Àú´Â ´ãÀÓ¼±»ý´ÔÀÇ °ü¸®¿Í ÀúÀÇ ÀÇÁö·Î Çʱâ½ÃÇèÀÌ ³¡³­ ÈÄ¿¡µµ Çпø¿¡¼­ ¸éÁ¢ÀڷḦ º¸°Å³ª ÇØ´ç ÇаúÀÇ Àü°ø°ú¸ñÃ¥À» ºô·Áº¸´Â µî ¸éÁ¢Áغñ¸¦ ´ëºñÇß½À´Ï´Ù. ±³¼ö´ÔµéÀº ¼öÇÐÀ̳ª ¿µ¾î¼ºÀûÀÌ ³ôÀº ÇлýÀ» ¿øÇϽô °Ô ¾Æ´Ï¶ó Çʱâ½ÃÇ輺Àûµµ ³ô°í, Çаú¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ¿Í Áö½Ä ±×¸®°í ¿­Á¤ÀÌ ÀÖ´Â ÇлýÀ» ¿øÇϽʴϴÙ. ±×·¡¼­ ¸éÁ¢ ½Ã Àü°ø°ú¸ñÀ̳ª Àü°ø¿¡ ´ëÇÑ »ó½ÄÀ» Áú¹®ÇϽʴϴÙ. ±×·¡¼­ Àú´Â Àü°ø±³Àç´Â ¹°·ÐÀÌ°í ƯÁ¤Çаú¿Í °ü·ÃµÈ ±â»ç³ª À̽´µéÀ» ã¾Æ Á¤¸®Çß½À´Ï´Ù.

¸éÁ¢³ëÇÏ¿ì

¿¹»óµÇ´Â Áú¹®°ú °©ÀÛ½º·¯¿î Áú¹®À» ¼±º°ÇÏ¿© ´ëºñ

Àú´Â ¼­¿ï°úÇбâ¼ú´ëÇб³, ¼­¿ï½Ã¸³´ëÇб³, °æÈñ´ëÇб³, ÀÌÈ­¿©ÀÚ´ëÇб³¿¡¼­ ¸éÁ¢À» º¸¾Ò½À´Ï´Ù. ÀÌ Áß¿¡¼­ °æÈñ´ë¿Í ÀÌ´ë¿¡¼­ ºÃ´ø ¸éÁ¢ÀÇ Áغñ°úÁ¤°ú ¸éÁ¢³»¿ë ±×¸®°í Áú¹® ´ëÀÀ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÏ·Á ÇÕ´Ï´Ù.

[°æÈñ´ë] ¿ì¼± Áö¸®Çаú¿¡ Áö¿øÇß´ø °æÈñ´ë¿¡¼­´Â ½ÉÈ­µÈ Àü°øÁú¹®Àº ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ» °ÍÀ̶ó´Â ÇпøÀÇ ¿¹»óÀ» ¹Ï°í ´Ù¸¥ °øºÎ¸¦ Çϸ鼭 ¸éÁ¢ Àü³¯¿¡ Áö¸®Çаú ¸éÁ¢ÀڷḦ º¸°í, ¸éÁ¢´çÀÏ¿¡´Â Áö¸®Çаú ±â»óÇп¡ ´ëÇÑ Ã¥À» Àоú½À´Ï´Ù. ¼öÇè¹øÈ£°¡ µÚ¶ó¼­ ¸éÁ¢ ´ë±â½Ã°£ÀÌ 4½Ã°£À̾ú´ø Àú´Â ¸ðµç ³»¿ëÀ» ¼÷ÁöÇÏ°í µé¾î°¥ ¼ö ÀÖ¾ú°í, Çпø¿¡¼­ ¿¹ÃøÇÑ´ë·Î ½ÉÈ­ÀûÀÎ Àü°øÁö½ÄÀº Áú¹®ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¼Ì½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀüÀû´ëÀÇ Àü°ø, Áö¸®ÇÐÀÇ ¿¬°è¼º, ¾ÕÀ¸·Î °øºÎÇÏ°í ½ÍÀº ºÐ¾ß¸¦ ¿©Âå º¸¼Ì½À´Ï´Ù. ±â»óÇп¡ ´ëÇÑ Áö½ÄÀÌ ÀÖ´ø Àú·Î¼­´Â ºñ±³Àû Àß ´ë´äÇß½À´Ï´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡µµ ¼ºÀå¹è°æ, °¡Ä¡°ü, Çаú¸¦ ¹Ù²Ù´Â ÀÌÀ¯¸¦ ¹°¾îº¸¼Ì½À´Ï´Ù. Àú´Â ¿¹»óµÈ Áú¹®À̾úÀ¸¹Ç·Î ÁغñÇÑ´ë·Î ´ë´äÇß½À´Ï´Ù.

ÀÌÈ­¿©´ë] ÀÌÈ­¿©´ë´Â »ç¹ü´ë¸¦ Áö¿øÇ߱⠶§¹®¿¡ ¹°¸®Çаú ±³À°ºÐ¾ß¿¡ ´ëÇÑ ¸ðµç °ÍÀ» ÁغñÇß½À´Ï´Ù. ¿¹»óµÇ´Â Áú¹®°ú ±×¿¡ ´ëÇÑ ¿¹»ó´äº¯ ±×¸®°í °©ÀÛ½º·¯¿î Áú¹®(ex. ÀüÀû´ë Àü°øÁ¡¼ö°¡ ³·Àº °Í¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÀ¯)À» ¿Ü¿ì¸ç ¸éÁ¢À» ÁغñÇß½À´Ï´Ù. ±× °á°ú µÎ Çб³ ¸ðµÎ ÃÖÃÊÇÕ°ÝÀ» Çß½À´Ï´Ù. ÇʱâÁ¡¼ö°¡ ¶Ù¾î³ª°Ô ³ôÁö ¾Ê¾Æ ÃÖÃÊÇÕ°ÝÀ» È®½ÅÇÒ ¼ö ¾ø´ø »óȲ¿¡¼­ ¸éÁ¢À¸·Î ¸¶¹«¸®¸¦ ÀßÇØ ¾ò¾î³½ °á°ú¶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÚ±â¼Ò°³¼­ Áغñ¹æ¹ý

ªÀº ³»¿ë¿¡ °­ÇÑ ÀλóÀ» ³²±â´Â °ÍÀÌ Áß¿ä!

ÀÚ±â¼Ò°³¼­´Â ³ªÀÇ ¼ºÀå¹è°æÀ̳ª Áö¿øµ¿±â, ±×¸®°í ¾ÕÀ¸·ÎÀÇ °èȹÀ» ¾²´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. Çб³¸¶´Ù ¹¯´Â ¹®Ç×ÀÌ ´Ù¸£Áö¸¸ ÀÌ ¼¼°¡Áö°¡ ÁÖ¸¦ ÀÌ·ì´Ï´Ù. ÀÚ±â¼Ò°³¼­´Â ¿ø¼­Á¢¼ö½Ã³ª 1´Ü°è ÇÕ°Ý ¹ßÇ¥ ÈÄ¿¡ Á¦ÃâÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ½Ã±â¿¡´Â Çʱâ½ÃÇèÀ» ÁغñÇϰųª Àü°ø, ¸éÁ¢½ÃÇèÁغñ¸¦ ÇØ¾ß Çؼ­ ¸¹ÀÌ ¹Ù»Ü ½Ã±âÀÔ´Ï´Ù.
±×·¯ÇÑ ÀÌÀ¯·Î ÇлýµéÀº ¼ÕÀÌ °¡´Â ´ë·Î ±ÛÀ» ¾²°í Á¦ÃâÇϱ⵵ Çϴµ¥ ÀúÀÇ ´ãÀÓ¼±»ý´ÔÀº Á¦ ±ÛÀ» ¸î ¹øÀÌ°í ÷»èÇØÁֽøç Á¶¾ðÀ» ÇØÁּ̽À´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é 'ÀÌ ºÎºÐ¿¡¼­ ÀÌ·± ¸»À» ¾µ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù', 'ÀÌ·¯ÇÑ ³ÊÀÇ °æÇèÀ» ´õ »ì·Á ¾²¸é ÁÁ°Ú´Ù'´Â ½ÄÀ¸·Î ªÀº ±Û ¾È¿¡¼­µµ Á¦°¡ µ¸º¸ÀÏ ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µé¾î Áּ̽À´Ï´Ù. ¸éÁ¢°üÀ̳ª ÀÔÇлçÁ¤°üÀ̽Š±³¼ö´ÔµéÀº ¸¹Àº ¾çÀÇ ±ÛÀ» ÀÐÀ¸½Ã±â ¶§¹®¿¡ ªÀº ³»¿ë¿¡ °­ÇÑ ÀλóÀ» ³²±â´Â °Ô Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
±ä ¼ö½Ä¾î°¡ ¾ø¾îµµ °£°áÇϸç ÀÚ½ÅÀÇ ÀåÁ¡À» ºÎ°¢½ÃÅ°´Â ÀÚ±â¼Ò°³¼­°¡ °¡Àå ÁÁÀº ÀÚ±â¼Ò°³¼­¶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.

³ª¸¸ÀÇ ¿ùº° ÇнÀ°èȹ

Çпø ±³Àç¿Í ±³¼ö´ÔµéÀÇ ¼ö¾÷ÀÌ °øºÎ°èȹÀÇ ±âÃÊ

±è¿µÆíÀÔÇпøÀÇ ¿©·¯ ÀåÁ¡ Áß Çϳª°¡ 1³â °úÁ¤ÀÇ Ä¿¸®Å§·³ÀÌ ÀÖ°í, ¸ðµç À§Ä¡ÀÇ ÇлýµéÀÌ È®½ÇÇÏ°Ô °øºÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °úÁ¤À¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ³´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. À̷кÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ¿© Àû¿ë, ½ÉÈ­, ÆÄÀ̳αîÁö ±æÀâÀÌ°¡ µÇ´Â Çпø±³Àç¿Í ±³¼ö´ÔµéÀÇ ¼ö¾÷ÀÌ Á¦ °øºÎ°èȹÀÇ ±âÃÊ¿´½À´Ï´Ù.

[3¿ù~4¿ù] ±âº»ÀûÀÎ ³»¿ë°ú ÀÌ·ÐÀ» ¹Ýº¹Çϸ鼭 ±âÃʸ¦ ½×±â¿¡ ÁýÁß
[5¿ù~6¿ù] °£´ÜÇÏÁö¸¸ Áß¿äÇÑ ¹®Á¦µéÀ» Ç®¸é¼­ ±× Àü¿¡ ¹è¿î ³»¿ëµéÀ» ´Ù½Ã È®ÀÎ
[7¿ù~8¿ù] Á» ´õ ½ÉÈ­µÇ°í ¾î·Á¿î ¹®Á¦¸¦ Á¢Çϸ鼭 ½ÇÀü¹®Á¦µé¿¡ ´ëÇÑ ´ëºñ öÀú
[9¿ù~10¿ù] ½ÇÀü½ÃÇè°ú ºñ½ÁÇÑ ³­À̵µÀÇ ¹®Á¦µéÀ» Á¢Çϸ鼭µµ ±âÃÊÀûÀÎ ³»¿ëµéÀ» ´Ù ½Ã ÀâÀ½
[11¿ù~12¿ù] ½ÇÀü´ëºñ Ư°­À» ¸ðµÎ µéÀ¸¸ç È®½ÇÇÑ ¸¶¹«¸®

Çпø¿¡¼­ Á¤ÇØÁø Ä¿¸®Å§·³ÀÌ ÆíÀÔ¿µ¾î ½ÇÀü¿¡ ´ëºñÇÏ´Â ÃÖÀûÀÇ ¹æ¹ýÀ̾ú½À´Ï´Ù.

³ªÀÇ Áö¿øÀü·«°ú ÇÕ°Ý´ç¶ô¿¡ °¡Àå Áß¿äÇÑ °Í

°íÁýÀº ÇÊÆÐ(ù±ø¨)´Ù

ÀúÀÇ Áö¿øÀü·«Àº ¡®°íÁýÀº ÇÊÆÐ(ù±ø¨)´Ù¡¯ ¿´½À´Ï´Ù. ¾Æ¹«¸® ¿øÇÏ´Â Çаú°¡ Àְųª ³»°¡ º¸±â¿¡ ÇÕ°Ý°¡´É¼ºÀÌ ³ôÀº Çаú¿©µµ ´ãÀÓ¼±»ý´ÔÀÇ ¸»À» µé¾ú½À´Ï´Ù.
Àú¿Í ºñ½ÁÇÑ ½Ç·Â°ú ¼ºÀûÀ̾ú´ø Á¦ Ä£±¸¿Í Àú¸¦ ºñ±³ÇØ ¿¹¸¦ µé¾îº¸°Ú½À´Ï´Ù. Á¦ Ä£±¸´Â ÆíÀÔ°øºÎ¸¦ µ¶ÇÐÇÏ¿´°í ±âº»ÀûÀÎ ½Ç·ÂÀÌ ¶Ù¾î³ª ¸ðÀÇ°í»ç¿¡¼­ »óÀ§±ÇÀ» À¯ÁöÇØ º»ÀÎÀÌ ¿øÇÏ´ø ±â°è°øÇаú·Î 4°³ Çб³¸¸ Áö¿øÇß½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ Àú´Â ¿øÇÏ´Â Çаú°¡ ÀÖ´õ¶óµµ ¸î¸î Çб³¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í´Â ¼±»ý´ÔÀÌ ÃßõÇØÁֽŠÇаú¿¡ Áö¿øÇß½À´Ï´Ù.

±× °á°ú Á¦ Ä£±¸´Â ¸ðµç Çб³¿¡ ºÒÇÕ°ÝÇß°í, ¹Ý¸é Àú´Â ¿©·¯ Çб³¿¡ ÇÕ°ÝÇÏ´Â ±â»ÝÀ» ¾ò¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌ¿Í °°ÀÌ ÇÕ°Ý´ç¶ôÀ» °áÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀº ¼ÒÀ§ ¸»ÇÏ´Â ¡®¾àÀ½¡¯ÀÔ´Ï´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ °íÁý¸¸ ³»¼¼¿ï°Ô ¾Æ´Ï¶ó ÇÑ ¹ø µ¹¾Æ¼­ »ý°¢ÇÏ°í Æ÷±âÇÒ ºÎºÐÀº Æ÷±âÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÕ°ÝÀÇ ¿­¼èÀÔ´Ï´Ù.

½½·³ÇÁ ½Ã±â¿Í ±Øº¹¹æ¹ý

óÀ½ ¼¼¿ü´ø Àå±â°èȹÀ» ´Ù½Ã º¸¸é¼­ ´Ü±âÀûÀÎ °èȹÀ» ÀçÁ¤ºñ

°øºÎ¸¦ Çϸ鼭 ¿©·¯ ¹øÀÇ Å©°í ÀÛÀº ½½·³ÇÁ´Â ÆíÀÔÁغñ»ýÀ̶ó¸é ¸ðµÎ °Þ¾úÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÈĹè´Ôµéµµ ¾ÕÀ¸·Î °ÞÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. Àú´Â µÎ ¹øÀÇ Å« °íºñ°¡ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. óÀ½À¸·Î´Â °³ÀÎÀûÀÎ »çÁ¤À¸·Î 2013³âµµ ½ÃÇèÀ» ÀÀ½ÃÇÏÁö ¸øÇÑ °Í, ±×¸®°í ¶Ç ÇÑ ¹øÀº Á¡¼öÀÇ Á¤Ã¼±â°¡ ¿ÔÀ» ¶§ÀÔ´Ï´Ù. 2012³â 11¿ù ¸», ÇÑÂü ¿ø¼­Á¢¼ö »ó´ãÀ» ÇÏ°í ¸¶¹«¸®¸¦ ÇØ¾ß ÇÏ´Â ½Ã±â¿¡ Àú´Â °Ç°­»óÀÇ ¹®Á¦·Î ¸ðµç ÆíÀÔÀüÇü ½ÃÇèÀ» ÀÀ½ÃÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. 8°³¿ù°£ÀÇ Áغñ°¡ ¼öÆ÷·Î µ¹¾Æ°£ µÚ¿¡ Àú´Â Ç㹫ÇÔÀ» ´À³¢¸ç ¸ðµç °É Æ÷±âÇÑ Ã¤·Î ÈÞÇÐÇÏ°í °¡À»Çб⿡ ÇØ¿Ü ±³È¯ÇлýÀ» °¡·Á°í Çß½À´Ï´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ±× ´ç½Ã ´ãÀÓ¼±»ý´ÔÀÇ ¼³µæÀ¸·Î Àú´Â 1³âÀ» ¹ö¸° °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ ´õ ³ôÀº °÷À» °¡±â À§ÇÑ ±âÃÊ°ø»ç¸¦ ÇÑ °ÍÀ̾ú´Ù´Â »ý°¢À¸·Î ÆíÀÔÀ» ´Ù½Ã ÁغñÇß½À´Ï´Ù. ±× ÀÌÈÄ Àú´Â ÀÏ»êÄ·ÆÛ½º¿¡¼­ Ãʹݿ¡ ³ôÀº Á¡¼ö¸¦ ¹Þ°í ÀåÇлý¿¡µµ ¼±Á¤µÇ´Â µî ¼øźÇÏ°Ô Ç®·Á°¡´Â µí Çß½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ Á¡¼ö¿Í Çпø ³» ¹éºÐÀ§°¡ Á¡Á¡ ´õ ¶³¾îÁö°í, ü·ÂÀÌ ¾àÇØÁöÀÚ Àú´Â ±íÀº ½½·³ÇÁ¿¡ ºüÁö°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀúÀÇ °øºÎ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ ÀDZ¸½ÉÀÌ µé¾ú°í, Çпø ¼ö¾÷¿¡ ´ëÇÑ ¿¹½À°ú º¹½Àµµ ¼ÒȦÇØÁö¸é¼­ Çпø¿¡ ³²¾ÆÀÖ´Â ½Ã°£ ¶ÇÇÑ ÁÙ¾îµé¾ú½À´Ï´Ù. ±×·¯´ø Áß¿¡ ÁÖº¯ÀÇ Ä£±¸µé°ú ¼±»ý´Ô, ±³¼ö´Ôµé²²¼­ Àú¸¦ ´Ùµ¶¿©Áֽø鼭 ¸¶À½ µÇÀâÀ¸½Ã°Ô ÇØÁּ̽À´Ï´Ù. °øºÎ°¡ µÇ´ø ¾È µÇ´ø °£¿¡ ÇпøÀÚ½À½Ç¿¡ ¾É¾ÆÀÖ¾ú°í, óÀ½ ¼¼¿ü´ø Àå±âÀûÀÎ °èȹÀ» ´Ù½Ã º¸¸é¼­ ´Ü±âÀûÀÎ °èȹµµ ´Ù½Ã ¼ö¸³Çß½À´Ï´Ù. ±×·¸°Ô óÀ½ÀÇ ¸¶À½°¡ÁüÀ¸·Î ´Ù½Ã ÀÓÇÏ´Ï Á¡¼öµµ ¿À¸£°í ´Ù½Ã ÀåÇлýÀ¸·Î ¼±Á¤µÇ¸ç Á¡Á¡ ½½·³ÇÁ¸¦ ±Øº¹ÇØ ³ª°¬½À´Ï´Ù.

±×¸®°í ÀÌ ½Ã±â°¡ Á¦°¡ ÀÌ ¼º°ø½ºÅ丮ÀÇ Á¦¸ñÀ¸·Î Á¤ÇÑ¡® ·¯³Ê½º ÇÏÀÌ(runner¡¯s high)¡¯ ¿´½À´Ï´Ù. ¼ûÀÌ ÅÎ ³¡±îÁö Â÷ ¿Ã¶ó¼­ ´õ ÀÌ»ó ¾ÕÀ¸·Î °¥ ¼ö ¾ø¾úÀ» ¶§, ³ª ÀÚ½ÅÀ» äÂïÁúÇÏ¸ç ¹öƾ °á°ú, ¼ºÃë°¨À» ¾ò°í ´õ ¿­½ÉÈ÷ °øºÎÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ½½·³ÇÁ¸¦ ¹öƾ´Ù¸é ÆòźÇÑ °úÁ¤º¸´Ù ´õ ÁÁÀº »ó½Â¼¼¸¦ Å» ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÈĹè´Ôµéµµ ·¯³Ê½ºÇÏÀ̸¦ ±â¾ïÇϼÌÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù.

°í¸¶¿ü´ø ºÐ ¹× ÁغñÇÏ´Â ÈĹ迡°Ô ³²±â°í ½ÍÀº ¸»

ÀÚ½ÅÀ» ¹Ï°í, ±³¼ö´Ô°ú ´ãÀÓ¼±»ý´Ô ±×¸®°í ÇпøÀ» ¹Ï°í ÃÖ¼±À» ´ÙÇϼ¼¿ä

ÀÌ ¸Á¾ÆÁöÀÇ °í»ß¸¦ Àâ¾ÆÁֽŠÁ¤Å¹Π¼±»ý´Ô, 2³â°£ÀÇ µçµçÇÑ Á¶·ÂÀÚ ±èÁ¤ÀÍ ¼±»ý´Ô, ¾ðÁ¦³ª µû¶æÇϽŠ±è¿µ¾ö¸¶ ÀåÁø¸í ¼±»ý´Ô, ÀÏ»ê±è¿µÀÇ ºÐÀ§±â ¸ÞÀÌÄ¿ Á¤¼ø¿µ ¿øÀå´Ô, º»°ÝÀûÀÎ °øºÎ¸¦ ÇÏ°Ô Á¶¾ðÀ» ÇØÁֽŠÀºÀÎ ¾ÈÅä´Ï¿À ±³¼ö´Ô, ¼ö¾÷½Ã°£¿¡´Â ±× ´©±¸º¸´Ù ÁøÁöÇϽŠ±èµ¿ÁØ ±³¼ö´Ô, ¾ðÁ¦³ª »ó³ÉÇÏ°Ô Ã¬°ÜÁÖ½Ã°í ¸Å¹ø ÂôÂô°Å¸²À» µé¾îÁֽŠ¼Õ±Ô¹Î±³¼ö´Ô, ¿­Á¤À̶õ ´Ü¾î¸¦ ¾Ë·ÁÁֽŠ±èÅÂÇü ±³¼ö´Ô, ¿ëº´ÀÌ ¾Æ´Ñ ÀÏ»êÀÇ ±¸¿øÅõ¼ö ÀÌÁøÈñ±³¼ö´Ô, ÆíÀÔµ¶ÇØÀÇ Æ²À» Àâ°Ô ÇØÁֽŠ¹èÀåÇö ±³¼ö´Ô, ¸¶Áö¸·À¸·Î Àú¸¦ À§ÇØ ³¡±îÁö ³ë·ÂÇϽø鼭µµ Á˼ÛÇÏ´Ù ÇϽŠÁ¤¸» °¨»çÇÑ ÃÖÇü±Ô ±³¼ö´Ô ¸ðµÎ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
±×¸®°í Á¦ ÆíÀÔÀλýÀÇ µ¿¹ÝÀÚÀÌÀÚ ÀºÀÎÀÎ ¿©ÀÚµé ¹ÎÁö, À±¼ö, Á¦¸í¾ð´Ï »ç¶ûÇÕ´Ï´Ù.

±×¸®°í ÈĹè´Ôµé ºÒ¾ÈÇØÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä. ³¡±îÁö ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ ³ë·ÂÇÑ´Ù¸é ÁÁÀº °á°ú°¡ ºÐ¸íÈ÷ µû¶ó¿É´Ï´Ù. ÀÚ½ÅÀ» ¹Ï°í, ±³¼ö´Ô°ú ´ãÀÓ¼±»ý´Ô ±×¸®°í ÇпøÀ» ¹Ï°í ÃÖ¼±À» ´ÙÇϼ¼¿ä!

 

 
 
´ÙÀ½±Û 2014 ¸ñÇ¥´Þ¼º ÀåÇлý 2µî ¿­Á¤°¡µæ»ó - Áß¾Ó´ë ÄÄÇ»ÅÍ°øÇкΠ³²Àç¿í
ÀÌÀü±Û 2014 ¸ñÇ¥´Þ¼º ÀåÇлý 2µî ¿­Á¤°¡µæ»ó - Áß¾Ó´ë »çȸÇаú ±è¹Î¼ö